How to Reduce Stress in Hindi

तनाव कम कैसे करें – कुछ टिप्स/How to Reduce Stress in Hindi

तनाव या Stress के कई कारण हो सकते हैं. अपने कैरियर की चिंता, दोस्तों की नाराजगी, नौकरी, धन, बिजनस, गर्लफ्रेंड, आदि, आदि. यह भी जरुरी है कि हमें तनाव को झेलने या फिर उससे बचने का तरीका भी मालूम होना चाहिए अन्यथा इसके कई बुरे परिणाम भी हो सकते हैं.

कहते हैं तनाव चिंता को जन्म देता है और चिंता तो चिता के समान होती है. इसके हमारे शरीर पर कई कुप्रभाव हो सकते हैं. चाहे आपको परीक्षा की चिंता हो या जॉब की फिक्र हो या फिर किसी अन्य तरह का प्रॉब्लम हो.

आप नीचे दिए गए टिप्स को अपनाकर Stress को Bye -bye  कर सकते हैं :

1. पर्याप्त नींद लें :

यह बहुत महत्वपूर्ण है. आपको रोज रात में पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. आपको रोज 8 घंटे सोना चाहिए. यदि आप अपनी नींद पूरी नहीं करते तो अगले दिन पूरे दिन तनाव ग्रस्त रहेंगे. छोटी- छोटी बातों पर आप चिढ जायेंगे और आप अपने काम पर ध्यान केन्द्रित नहीं कर सकेंगे. आपके नींद को प्रभावित करने वाले चीजों जैसे कैफीन या मीठी चीजों से खासकर रात में दूर रहें. मेरे विचार से एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

2. अपने अगले दिन की योजना पहले से बनाएं:

जब आप रात को सोने जायें तो अगले दिन की योजना बना लें. इसे आप एक कागज पर या फिर मोबाइल के नोट्स में लिख लें कि अमुक अमुक काम कल करना है और उसे कैसे handle करना है. आप अपने कार्य योजना के अनुरूप करें. क्योंकि जब हमारा कोई काम समय पर नहीं होता या फिर हमसे चूक होती है तो वह Stress को जन्म देती है.

3. दिल खोल कर हंसिए :

हँसी तनाव कम करने के लिए एक बेहतर तरीका है. अधिकांश लोग जीवन में इतना सीरियस हो जा जाते हैं कि वे हँसना भूल जाते हैं. आप हँसे और हंसने का कोई भी मौका न चूकें. हंसी एक दवा है जिसके लिए पैसे नहीं खर्च करने पड़ते. कोई कॉमेडी शो देखे. कोई जोक बुक पढ़ें. या Laughing Club join कर लें. कहा गया है कि हँसी के 1 मिनट 15 मिनट व्यायाम करने के बराबर होता है.